Cegah Covid-19, Rajin Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin D, Semua ada di Sini dan Murah Meriah, Brosis!
Cegah Covid-19, Perbanyak Konsumsi Makanan Bervitamin D, Semua ada di sini||Ilustrasi by Hellosehat.com
Techripiu.com - Sejak pertama kali pandemi Covid-19 mewabah di dunia, banyak ahli kesehatan yang mengingatkan pentingnya konsumsi vitamin D untuk meningkatkan sistem imun dan mencegah penularan virus corona.
Bahkan, beberapa penelitian juga menemukan bahwa tingkat keparahan penyakit dan tingkat kematian terkait Covid-19 lebih banyak terjadi pada kelompok orang dengan vitamin D yang rendah.
Dikutip dari Healthline, penelitian yang dilakukan University of Chicago Medicine menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan risiko COVID-19.
Diketahui, kebutuhan vitamin D yang tercukupi dipercaya dapat mengurangi tingkat keparahan orang yang terjangkit virus Corona.
BACA JUGA:6 Manfaat dan Fungsi Teknologi NFC di HP ini Perlu Anda Tau Brosis, Biar Enggak Dibilang Gaptek
Lantas, apa saja makanan yang mengandung vitamin D? Berikut ulasannya.
1. Minyak ikan
Bila tidak suka makan ikan, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari minyak ikan kod.
Selain tinggi akan kandungan vitamin A dan omega-3, minyak ikan kod mengandung vitamin D yang cukup tinggi.
Dalam takaran satu sendok teh, diperkirakan kandungan vitamin D-nya mencapai 448 SI.
BACA JUGA:Presiden Jokowi Ditanya Apa Tugasnya oleh Anak SDN di Banyumas, Jawaban Kepala Negara Bikin Kagum
2. Jamur
Jamur merupakan sumber vitamin D vegetarian alami, dan jamur juga membuat vitamin D sendiri dengan paparan sinar UV dari matahari.
Meskipun kandungan vitamin D tergantung pada jenis jamur, jamur liar biasanya memiliki lebih banyak vitamin D daripada jenis jamur yang ditanam secara komersial. Misalnya, maitake liar menyediakan 300 persen RDI dari porsi 100 gram.
3. Ikan salmon
Ikan salmon adalah salah satu makanan yang mengandung vitamin D. Dalam 100 gram ikan salmon, terkandung 526 IU vitamin D yang mana hampir memenuhi kebutuhan vitamin D harian orang dewasa yaitu 600 IU.
BACA JUGA:Super Bangga! Atlet Panah Putri Indonesia 'Menyegel' Peringkat ke-40 di Olimpiade Tokyo 2021
4. Kuning telur
Orang yang tidak makan ikan harus tahu bahwa makanan laut bukan satu-satunya sumber vitamin D.
Kuning telur pun ternyata masuk dalam kelompok makanan yang mengandung vitamin D.
Kuning telur diketahui mengandung lemak, vitamin, dan mineral.
Sedangkan bagian putihnya kaya akan protein. Satu butir putih telur juga diketahui mengandung 37 IU vitamin D.
BACA JUGA:Gelar Acara Mendongeng Budayaku, Kemensos RI Ajak Anak Indonesia Mengenal Budaya Nusantara
5. Keju
Keju adalah sumber alami vitamin D, meskipun dalam jumlah yang sangat kecil.
Sebagian besar jenis keju mengandung 8-24 IU vitamin D per porsi 2 ons (50 gram).
Kandungan vitamin D dalam keju sangat bervariasi, bergantung pada bagaimana cara keju diproduksi.
