7 Pilihan Olahraga Buat di Rumah ini Cocok Dilakukan Saat Pandemi, Ringan Tapi Efektif Dongkrak Stamina
7 Pilihan Olahraga buat di Rumah saat Pandemi, Ringan Tapi Sehat||Ilustrasi by Freepik
Techripiu.com - Pergi ke pusat kebugaran alias gym sering menjadi pilihan olahraga bagi sebagian orang.
Pasalnya, ada banyak pilihan alat dan jenis olahraga yang bisa dipilih di pusat kebugaran. Seperti berlari di treadmill, mengangkat beban, atau sekadar bermain sepeda statis.
Tapi dengan keharusan untuk membatasi jarak dengan lingkungan, bagaimana caranya menjagar rutinitas olahraga?
Banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah. Berikut tips dan cari tahu apa saja gerakan fitness yang bisa dilakukan di rumah
1. Push Up
Ini adalah gerakan tanpa peralatan terbaik yang bisa kamu lakukan di manapun. Karena gerakan ini melibatkan banyak sekali kelompok otot, gerakan ini sangat efektif dalam membakar lemak dan bisa mendukung pembentukan ototmu.
2. Angkat Beban
Salah satu gerakan khas gym yang bisa kamu lakukan di rumah adalah angkat beban. Hanya perlu menyediakan satu hingga dua buah barbell atau dumbbell di rumah dan kamu sudah bisa melakukan gerakannya. Tentu kamu harus menyesuaikan berat beban dengan tujuan olahraga yang diinginkan.
3. Squat Jump
Bagi kamu yang ingin mengencangkan dan membentuk otot kaki, jangan lewatkan jenis olahraga yang satu ini.
Squat jump merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan kaki. Untuk melakukannya, mulailah dengan posisi tubuh berdiri tegak, dan letakkan kedua tangan di bagian belakang kepala.
Kemudian, berjongkoklah dan melompat untuk kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut dalam beberapa set.
BACA JUGA:Aplikasi PeduliLindungi Wajib Dimiliki Para Penumpang Pesawat, Sudah Mulai Berlaku ya!
4. Yoga
Terdapat banyak gerakan yoga sebagai pilihan olahraga di tengah pandemi. Setiap gerakan memiliki tingkat kemudahan berbeda. Manfaatnya menjaga kebugaran fisik dan psikis serta memperbaiki postur tubuh.
Di kanal YouTube tersedia beberapa gerakan yang bisa dipraktikkan. Pilihlah yang gerakannya paling mudah dulu dan jangan pernah memaksakan diri melakukan gerakan yang sulit sebagai pemula.
5. Lompat Tali
Mirip dengan jumping jack, jenis olahraga yang juga dikenal dengan nama skipping ini dilakukan dengan cara melompat. Bedanya adalah dibutuhkan peralatan berupa tali yang khusus untuk olahraga ini.
Manfaatnya meningkatkan koordinasi tubuh; menjaga kesehatan jantung; menguatkan otot kaki.
BACA JUGA:5 Tips ini Wajib Diperhatikan Saat Anda Dine in The Car Selama PPKM, Makan di Mobil Tetap Nyaman
6. Tricep Dip
Masih dengan menggunakan kursi, kamu juga bisa melakukan latihan yang bermanfaat untuk otot tricep ini.
Berdirilah membelakangi kursi, lalu tempatkan kedua tangan di atas kursi. Kemudian cobalah untuk melakukan gerakan naik dan turun pada posisi tersebut selama beberapa kali.
